周末补觉有用吗？睡眠研究给出的答案是“部分有用”

• 补觉可改善主观疲劳感与反应速度
• 对部分代谢指标的修复效果有限
• 补觉超过两小时可能加剧作息紊乱

补觉能缓解主观疲劳，但对代谢指标的修复效果有限，且可能打乱作息节律。