几乎每个人都同意自己比十年前更难专注。分歧在于原因。最流行的答案是手机——但这个答案太方便了，方便到让人怀疑它是不是真的。

更接近的解释也许是：我们重新安排了一天的结构。过去一个下午是一个整块，现在它被会议、消息、通知和临时任务切成了十几段。每一段单独看都不长，但切换本身有成本。

切换的代价

心理学研究者反复观察到一个现象：从一项任务切换到另一项任务之后，人们需要一段时间才能回到原有的深度。这段时间通常比人们自己估计的要长。

于是出现了一种奇怪的状态——一整天都很忙，却想不起来完成了什么。忙碌的是切换，不是工作本身。

专注不是一种能力，更像是一种需要被保护的条件。

比删除应用更有效的事

很多人尝试过极端方案：删除应用、关掉通知、把手机锁进抽屉。这些做法有效，但通常维持不了太久，因为它们对抗的是症状。

一个更朴素的建议是，在一天里主动留出一段“无事发生”的时间——不安排会议，不设定产出，也不用来补工作。它的作用不是提高效率，而是让注意力有机会重新聚拢。

这听起来不够有力，甚至有点奢侈。但如果注意力真的是被结构切碎的，那么修复它的方式，大概也只能是结构性的。